Recommandations pour une alimentation plus saine :

• Choisissez de l'eau, du café ou du thé plutôt que des jus de fruits, des sodas ou d'autres boissons sucrées.
• Mangez au moins trois portions de légumes par jour, y compris des légumes à feuilles vertes.
• Mangez jusqu'à trois portions de fruits frais par jour.
• Choisissez des noix, un fruit frais ou un yaourt non sucré pour le goûter.
• Limitez la consommation d'alcool à un maximum de deux boissons par jour.
• Choisissez des morceaux de viande maigres blanche, de volaille ou de fruits de mer plutôt que de la viande rouge ou transformée.
• Préférez le beurre de cacahuète à la pâte à tartiner au chocolat ou à la confiture.
• Choisissez du pain, du riz ou des pâtes complets plutôt que du pain, du riz ou des pâtes blancs.
• Choisissez des graisses insaturées (huile d'olive, huile de colza, huile de maïs ou huile de tournesol) plutôt que des graisses saturées (beurre, ghee, graisse animale, huile de coco ou huile de palme).